Kahvalti
Akşam yemeği ile sabah arasında yaklaşık 10-12 saatlik bir süre geçmekte ve vücudumuz uyurken de çalışmaya devam etmektedir. Bu süre içinde vücut, besinlerin tümünü kullanır. Yeni bir güne sabah kahvaltı yaparak başlamak, zinde olmanızı ve kas kayıplarını önlemeye yardımcı olur. karbonhidrat kaynağı olarak tam tahıl ekmekleri, sebze ve meyve protein kaynağı olarak peynir, yumurta, süt ve yoğurt, yağ kaynağı olarak zeytin, ceviz, badem, fındık Tatlı kaynaklarınız ise bal ve pekmez gibi sağlıklı besinlerle zenginleştirilmiş bir menü tüketilmesi önerilir.