Yasaksız, alternatifli, çok yönlü, dengeli, sağlıklı, yeterli, insanı kalıba sokmayan, belirli aralıklarla takibi yapılan, bireyin uygulama başarısına ve vücudunun verdiği cevaba göre değişiklikler ve düzenlemeler yapılan bir beslenme programıdır.
Online diyet: İşten, çocuklardan ya da ev yaşantısından kendine vakit ayıramayan, diyetisyene ulaşma imkanı olmayan veya yurt dışında yaşayan herkes için bilgisayar veya telefon kadar uzaklıkta diyetisyen eşliğinde WhatsApp iletişimi ile uygulanan beslenme programıdır.
İletişim-Bilgilendirme- Ödeme- Uygulama- Sonuç adımlarından oluşan sürecinde yapacağınız tek şey bana ulaşmak olacaktır. Bana ulaştıktan sonra bilgilendirme metni ile başlayacak sürecimiz ile hayallerinize adım adım yaklaşacağız.
Yaş, boy, cinsiyet, kilo hikayesi, sağlık durumu, genetik yapısı, hastalık potansiyeli, iş yaşamı, yaşam şekli, stres seviyesi, aktivite miktarı, metabolizma hızı, özel durumu (hamile, emzikli, yaşlı vb.), vücut analizleri (yağ/kas oranı, vücudun ödemi, bel çevresi vb.), alerjisi olduğu yiyecekler, sevmediği veya tüketemediği yiyecekler dikkate alınır.
Beslenme tedavisini oluştururken amacımız sağlıklı zayıflama veya sağlıklı kilo aldırmak olmasının yanında; mevcut durumdaki bulguları dikkate alarak en verimli sonucu almayı garantilemek isteriz.
Aç kalmak, tek yönlü beslenmek, yasaklar listesi, akla hayale gelmeyen isimler adı altında sunulan kürler, popüler insanların önerileri ve uygulamaları, tek düze bir beslenme kalıbı demek değildir.
Metabolizma hızı, Vücudun dinlenme durumundayken, yaşamını sürdürebilmek (kan akışı, organların çalışması vb.) için harcadığı enerjidir. Bazal Metabolizma hızı ise Metabolizma hızınıza günlük aktivitelerle harcadığınız enerjinin eklenmesi ile bulunur.
Besin alımı ile Pankreasın langerhans adacıklarından salgılanan; karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasını düzenleyen anabolizan bir hormondur.Cevap Alanı Cevap Alanı Cevap Alanı Cevap Alanı Cevap Alanı Cevap Alanı Cevap Alanı Cevap Alanı Cevap Alanı
Besin alımı ile kanda olan glikozun hücre içine alımını sağlaması ile kan şekeri regülasyonunu potansiyel olarak sağlamasıyla vücudun genel mekanizmalarında anahtar rolü oynayan bir hormondur
Besinler aracılığı ile aldığınız günlük enerjinin, vücudunuzun günlük olarak harcadığı enerjiden az olması durumunda; halsizlik, vücut direncinde azalma, uyku hali, hastalık hali, sık enfeksiyon durumları görülür.
Ayda 4 – 6 kg ağırlık kaybı idealdir. Ancak bu rakamlar kişinin metabolizma hızına, beslenme programı uyumuna, kan tahlillerine, kas/yağ oranına, cinsiyetine vb. daha birçok nedene bağlıdır.
Kilomuzun, metre cinsinden boyumuza oranıdır. Beslenme ve kilo yönünden genel bir fikir sahibi olmamızı sağlayan denklem olarak ifade edebiliriz.
Tüketilecek öğün sayıları kişinin yaşam tarzı ve var olan hastalıklarına göre değişmekle birlikte, günde 3 ana ve 2-3 ara öğün yapılması kan şekeri dengesi açısından önemlidir.
Maalesef ki özel olarak basen incelten, göbek eriten spesifik bir diyet veya mucizevi bir besin yoktur.
İnsan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğe sudur. Vücudumuzun büyük çoğunluğu sudan oluşmuştur. Su yediğimiz besinlerin sindirimi, emilimi, hücrelere taşınması, vücut ısısının denetimi için gereklidir.,
Vitaminler enerji (kalori) içermedikleri için kilo aldırmazlar. Ancak bazı vitaminler kişilerin yemek yeme davranışlarını değiştirdiği için iştahta artış olur bu nedenle kilo artışı olabilir
Hiçbir besin tek başına yağ yakmaz, ancak destek olabilirler. Kahvenin içindeki kafeinin metabolizma hızını artırıcı etkisi vardır. Fakat içeriğindeki kafein uyarıcı bir madde olduğu için bağımlılık yapıcı özelliği de vardır. Bu yüzden kahve tüketimini günlük 2 fincan ile sınırlamak doğru olacaktır.
Değişen hormon dengesi sebebiyle kilo artışı olabilir. Dengeli beslenme ve düzenli yürüyüşlerle üstesinden gelebilirsiniz.
Hayır. Anne sütünü şekerli gıdalar değil, kaliteli ve dengeli beslenmek artırır. Dereotu, üzüm, incir, maden suyu, kefir, yumurta ve su anne sütünü artırabilen besinlerdir.
Tabii ki. Porsiyon kontrolüne dikkat edildiği müddetçe, bitter çikolata antioksidan içeriği ve serotonin hormonu salgılatıcı etkisi ile kilo vermenize destek bile olabilir. Tercihiniz her zaman içeriğindeki kakao miktarı yüksek, şeker miktarı düşük olanlardan yana olmalıdır.
Kişiye ve gebeliğe başlanan kiloya göre değişir.
Sadece sebzelerle beslenmek yeterli protein alınamamasına ve vücuttaki kasların kısmen kaybına yol açar. Bu da metabolizma hızının düşmesine yani daha az enerji harcamamıza yol açar.
Uzun süreli, kontrolsüz açlık durumu kas kayıplarına yol açtığı için vücudun harcadığı enerji düşer. Yani aç kalmak kilo verdirmez.
Kesinlikle tavsiye etmiyorum. Bu tür ilaçların ishal, gaz, karın ağrısı, vitamin eksikliği, kabızlık, uykusuzluk, ağız kuruluğu, yüksek tansiyon gibi yan etkileri mevcuttur. Doktor kontrolünde kullanıyorsanız mutlaka ekip çalışması ile size uygun özel bir beslenme tedavisi bu ilaçlara eşlik etmelidir.
Dünya Sağlık Örgütü’nün onay verdiği bu yapay tatlandırıcıları önermekte ve kullanımlarında bir sakınca görmemekteyiz.
Doğumun ertesi günü beslenme programına başlanabilir fakat amacımız kilo vermek değil, bebeğinizin ve sizin ihtiyaçlarınızı dengeli ve sağlıklı bir şekilde karşılayabilmek, anne sütünüzün miktarını arttırmak olacaktır. Kilo vermeye yönelik beslenme programı uygulamak için bebeğinizin tamamlayıcı beslenmeye geçmesini beklemek yani 6 aylık süreci tamamlamak en doğru tercih olacaktır.
Kilo almak kilo vermekten çok daha zor bir durumdur. Öncelikle bu süreç sabır ister. Gerekli tahliller yaptırılıp altta yatan hastalık ve durum teşhis edilip duruma yönelik tedavi ile birlikte size özel uygulanacak beslenme tedavisi ile kilo alabilmeniz mümkün.
Herhangi bir sistemik rahatsızlığınız varsa ödeminiz bundan dolayı oluyor olabilir. Ancak herhangi bir hastalıgı olmayan bireyler aşırı tuz, salamura besinler ve soya sosu tükettiğinde de bu durumla karşılaşabilir.
Palmiye bitkisinden elde edilen fabrikasyon bir bitkisel yağdır. 200 derecenin üzerinde kanserojen madde oluşturabiliyor. Paketli ürünlerde genelde cok yüksek derecede üretiliyor. Bundan dolayı çok dikkat edilmesi gerekiyor.
Sınırınız günde 2 yemek kaşığıdır. Yüksek omega 3 içeriğinden dolayı tüketim sınırı aşıldığında kan sulandırcı etkisi, diyare, alerjik reaksiyon veya şişkinlik olabilir.
Besinler tek başına yağ yakmaz, ancak yağ yakımına yardımcı olabilirler. Yeşil çay içeriği etkisi ile diğer çaylara göre yağ yakımına destek olan severek listelerde kullandığım bir çaydır.